tluszcze zwierzece

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

Witam ! Mam 14 lat. Tak się właśnie zastanawiam co by było dla mnie lepsze, masło czy margaryna? Masło jak wiadomo zawiera tłuszcze zwierzęce, natomiast margaryna roślinne, więc wydaje mi się że lepsza była by margaryna, ale wolę dowiedzieć się tego od fachowców :)

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

Ponawiam pytanie : 18 lat,173cm 70m-71 kg wagi - Czy warto układać dietę na masę, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ? Mam jeszcze jeden problem, w dokładniejszym wzorze na zapotrzebowanie kcal podanym na forum wyszło 2700 + 500. w Internecie znalazłem jednak informacje, że NORMALNE zapotrzebowanie dla osoby w moim wieku wynosi 3700 kcal [...]

hehe koniu i tu mine złapałeś;-P ogólnie to łykam tran, a w posikach szczerze mówiąc nie uwzględniam tlszczy w sensie że ich nie licze, np. pierś smażę na oleju z pestek winogrol, lub z oliwek. To są posiłki w którychjakies tłuszcze ( dobre ) się znajdują, poza tym tłuszcze zwierzęce z miesa( niestety te niekorzystne ). W II śniadaniu przyznaje [...]

to nadcisnienie nie jest takie duze. wyeliminowac z diety sól, tłuszcze zwierzęce, smażone mięsa, alkohol. jesc duzo jarzyn, owocow. omega 3 nie zaszkodzi, a podniesie odporność organizmu. schudnac, wtedy cisnienie powinno wrocic do normy

Tak, ale tluszcze 'zwierzece' takze sa potrzebne

składniki odżywcze białka: 100 w tym zwierzęce 35-65 g tłuszcze: 125-150 g węglowodany: 620-520 g wybrane witaminy A: 1000 µg B1: 2,0 mg B2: 2,0 mg PP: 22 mg C: 85 mg wybrane składniki mineralne wapń: 1,2-1,4 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 400-350 Wystarczająco???Czy jeżeli będę się stosował to będzie po mnie widać że ćwicze? [...]

[...] w glowe- przeciez to jakas glodowka a nie rozsadna dieta Panowierzecz jasna maja racje. W twojej diecie nie ma prawie w ogole tluszczu- jesli masz sie odtluscic skutecznie i raz na zawsze a do tego pozostac w dobrym zdrowiu, dorzuc oliwe, orzechy, tluste ryby (lub chociaz tran), ale takze tluszcze zwierzece (z rosadkiem oczywiscie), np. z jajek

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

Dziwne, że przy pracy siedzącej i jak mniemam słabej dodatkowej aktywności fizycznej nie możesz przybrać na masie... No cóż nie mogę dodać wiele więcej niż King_Odin. Ale spróbuję: Musisz codziennie szamać po 5-6 posiłków składających się ze sporej ilości białka zwierzęcego plus węglowodany w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej [...]

Wśród osób stosujących diety krąży wiele opinii na temat wartości odżywczych różnych produktów. Trwają spory na temat tego, czy jedząc makaron można schudnąć, czy lepiej jeść masło zamiast margaryny albo czy wszystkie produkty "light" to postawa zdrowego żywienia. Czy produkty "light" są faktycznie niskokaloryczne? W większości przypadków tak, [...]

Wedlug mnie tluszcze nasycone zwierzece powinny stanowic tylko ok. 0,5g/kg, a tluszcze roslinne ok 1g/kg , ale jak uwazacie... z reszta przeciez wiadome jest, ze jak bedzie jadl produkty wysokobialkowe (chude miesno, twarogi itp.) to tluszcze zwierzece, ktore sa w nich zawarte mu wystarcza, a dopelnic je moze tluszczami roslinnymi i bedzie spoko. [...]

Węgle to podstawa przy sile ,od 6g /kg masy ciała.Do tego tłuszcze zwierzęce ,tez w sporej ilosci .Białko na ten czas można obciąc do 1,3 -1,5 g /kg. Co do zatłuszczania to musisz sam to kontrolować ,zwiększyć aktywnośc ruchową w ciągu dnia jeśli zauwazysz łapania fatu.Węgle standardowo ,ziemniaki ,płatki ,ryż paraboliczny ,kasza gryczana.

No wy wolicie twaróg półtłusty czyli tłuszcze zwierzęce - najgorsze Ale to oczywiscie zależy od ogólnego bilansu tłuszczy, lecz ja jednak wole unikać na noc tłuszczy zwierzęcych tym bardziej, wiele posiłków posiada tłuszcz zwierzęcy.

No wy wolicie twaróg półtłusty czyli tłuszcze zwierzęce - najgorsze Najgorsze to moga byc tl. trans, a napewno nie nasycone

Witam wszystkich użytkowników SFD. Wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. Wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi najbardziej pasowała . Dodam jeszcze,że jestem typowym ektomorfikiem. Here is it... 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 [...]

Witam Często poruszanym tematem jest temat tłuszczy. Niejednokrotnie są zadawane pytania dotyczące właśnie ich, mianowicie: jakie tłuszcze uwzględnić w diecie, jakie powinny być ich prawidłowe proporcje, czy w swojej diecie powinienem uwzględnić margarynę itd. W tym artykule chciałbym zawrzeć informacje które pozwolą odpowiedzieć na interesujące [...]

tłuszcze nasycone to tłuszcze zwierzęce(z wyjątkiem ryb) Oliwa z oliwek nim nie jest

[...] Ryż biały 100 V po treningu Twaróg z kaufa 100 lub piers z kuraka 200 g Jabłko 200 Banan 100 VI Ser twarogowy półtłusty 100 lub tunczyk w sosie wlasnym magnez + cynk tluszcze wychodza 43 % wielonienasycone 28% jednonienasycony 29 % nasycone Bialko 77% zwierzece 23% rosline Wegle 73 % skrobia 13% blonik 11% sacharoza 3% laktoza Zmieniony [...]